Uzman: Adet öncesi sendromu (PMS) nasıl atlatılır?

2009-09-11 18:17:00

`Gerginim, sinirliyim, ağlamak istiyorum, başım ağrıyor, çikolata sosunu kaşıkla yemek istiyorum, karnım davul gibi şişti, saçım şekil almıyor, kilo aldım... Mutsuzum! Çünkü adet zamanım yaklaştı!` diyorsanız. Yazımız derdinize deva... Premenstruel sendrom (PMS), menstruasyon yani adet görmekle ilintili semptomları kapsar. Şikayetler adetten bir ya da iki hafta önce, yumurtlamadan hemen sonra başlar ve adet dönemindeki birkaç günü de etkiledikten sonra geçer. Üreme çağındaki herhangi bir yaşta başlayabilir ve her kadın tarafından farklı yaşanır. PMS, menopoz döneminin başlaması ve adet görmenin bitmesiyle geçer. PMS ve adet sancıları birlikte olabilse de; birliktelik sıklığının değişmesi, farklı mekanizmalara bağlı olarak ortaya çıktığını düşündürür. Premenstruel sendromun sebepleri henüz tam olarak bilinmemekle beraber; kadının adet dönemi sırasında hormonlardaki değişimlere verdiği normal dışı yanıt ve tepkiler olarak açıklanabilir. Stres ve duygusal faktörler PMS´ ye sebep olmaz. Yaşanan problemler çoğu zaman kişinin yaşamını olumsuz etkiler.Pms belirtileri nelerdir?Halsizlik ve huzursuzluk, akne, göğüslerde şişkinlik ve hassasiyet, uyku düzensizlikleri, mide şikayetleri, kabızlık ya da diyare gibi bağırsak alışkanlıklarında değişiklikler, kas-eklem ağrıları, konsantrasyon güçlüğü, iştah açılması, ruh hali değişiklikleri, ağlama krizleri, huzursuzluk ve depresyon sıklıkla görülen semptomlardır.Yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilirKadınların yüzde kaçının PMS´den etkilendiğini belirlemek zordur. Amerikan Jinekoloji ve Obstetrik Komitesi (ACOC) verilerine göre kadınların yüzde 85´inin aylık adet döngülerinde bahsedilen semptomların en az birinden etkilendiği tahmin ediliyor. Çoğunluğu bu semptomları k... Devamı

Çikolata diyeti yapmak istermisiniz? Zayıflarken mutlu olun :)

2009-09-11 06:21:00

Çok sevdiğiniz çikolatadan sizi ayırmayacak bir diyet! ÇİKOLATA DİYETİHedef: Haftada 2 - 3 kilo Günlük kalori: 1400 Kcal Çok sevdiğiniz çikolatadan sizi ayırmayan bir diyet. BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİSabah: 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi, 1 dilim kepekli veya çavdar ekmeği, 2 karper kadar tercih edilen peynir domates, salatalık, yeşil biber Öğle: 1 porsiyon tavuk şiş veya tavuk göğüs ızgara, 1 su bardağı ayran, az yağlı salata İkindi: 1 adet küçük çikolata bar veya 4 - 5 adet küçük top çikolata veya 1 kase çikolatalı puding Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği, 1 dilim kepekli veya çavdar ekmeği, az yağlı salata Akşam ara 1: 1 su bardağı çikolatalı süt, 1 adet tercih edilen meyve EntelHatun Devamı

Diyet: Mutluluk verici diyet yapmak istermisiniz?

2009-09-10 23:17:00

Diyet menüsünü,çikolata ve meyveyle zenginleştirerek, tatlı yeme hakkına da sahip olduğunuz ender diyetlerden... MUTLULUK VERİCİ DİYET20-35 yaş arası 1.65 cm boy ve 70 kg ağırlığın üzerindeki bayanlar, bu diyeti düzenli yürüyüş ile birlikte yaparsa, ilk hafta 1.5 ile 2 kg, daha sonraki haftalarda da birer kilo verir.Kahvaltı: 2 karper kadar tercih edilen peynir, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, sınırsız domates, salatalık veya 1 adet bir karper büyüklüğünde peynirle hazırlanmış omlet, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, yarım su bardağı süt, sınırsız domates, salatalık Öğle: 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği etli veya zeytin yağlı), 3 yemek kaşığı bulgur pilavı veya peynirli makarna, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, az yağlı salata (mevsime uygun salata malzemesi ile) veya, 1 adet orta boy biber dolması, yarım kase yoğurt, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, az yağlı salata (mevsime uygun salata malzemesi ile) İkindi: 1 adet meyve Akşam: 1 küçük tavuk but (derisiz) veya 3 adet ızgara köfte, 1 kase cacık veya yoğurt, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, az yağlı salata. (mevsime uygun salata malzemeleri ile) Ara: 2 top çikolatalı veya meyve parçacıklı veya vanilyalı normal dondurma.EntelHatun... Devamı

Çikolata? Çikolata nasıl yapılır? Çikolatanın çeşitleri ve Tarih

2009-09-10 16:43:00

Çikolataya istendiğinde fıstık, fındık ve süt de katılır. Çikolata besin değeri yüksek, bedeni geliştiren ve enerji veren bir yiyecektir. Türk Gıda Kodeksi'ne göre tanımı; Kakao ürünleri ile şeker ve/veya tatlandırıcı; gerektiğinde süt yağı dışındaki hayvansal yağlar hariç olmak üzere diğer gıda bileşenleri ile süt ve/veya süt ürünleri ve Türk Gıda Kodeksi Yönetmeliğinde izin verilen katkı ve/veya aroma maddelerinin ilavesi ile tekniğine uygun şekilde hazırlanan ürünü ifade eder.Çikolata, dünyanın en sevilen yiyeceklerinden biridir ve tropik kakao ağacının çekirdek denen tohumlarından yapılır.Çeşitleri nelermiş çikolatanın?Bitter çikolata: Bileşiminde en az %18 kakao yağı ve en az % 14 yağsız kakao kuru maddesi olacak şekilde en az % 35 toplam kakao kuru maddesi içeren çikolatadır.Sütlü çikolata: Bileşiminde en az % 2,5 yağsız kakao kuru maddesi olacak şekilde en az % 25 toplam kakao kuru maddesi içeren, ayrıca en az %14 süt kuru maddesi ve en az % 3.5 süt yağından oluşan, kakao yağı ve süt yağı toplam miktarı ise en az %25 olan çikolatadırBeyaz çikolata: Bileşiminde en az %20 kakao yağı ve en az %14 süt kuru maddesi içeren ve en az %3,5’i süt yağı olan çikolatadır.Dolgulu çikolata: Dış kısmı toplam ürün ağırlığının en az % 25’ini içeren, bitter çikolata, sütlü çikolata, bol sütlü çikolata ve beyaz çikolatalardan birinden oluşan dolgulu çikolatadır.Pralin: Toplam ürün ağırlığının en az % 25 i bitter çikolata, sütlü çikolata, bol sütlü çikolata, beyaz çikolataların kombinasyonundan, karışımından veya herhangi birinden ya da dolgulu çikolatadan oluşan bir lokma büyüklü... Devamı

Bilgi: Uzamanlardan kilo verememenin 7 nedeni sıralanıyor

2009-09-10 11:34:00

A.B.D.'de bir grup araştırmacı Oysa besinlerin niceliği kadar niteliği de önemli diyor. İşte kilo vermenizi engelleyen hatta kilo almanıza yol açan yedi neden ve bunlarla baş etmek için en etkili çözüm önerileri.Amerikan Diyet Birliği tarafından, Gallup Araştırma Şirketi'ne yaptırılan bir araştırmanın sonucu oldukça ilginç. Oysa verdikleri yanıtlar; kendileri için gereken sağlıklı beslenme standartlarını, sadece yüzde bir oranında sağlayabildiklerini ortaya çıkarıyor. Buradaki en büyük sorun, bolca lifli gıda ve doymamış yağ yerine, ağırlıklı olarak, az ama doymuş yağ, şekerin ve rafine besinlerin tüketilmesi. Kadınların yüzde 99'u sağlıklı bir şekilde beslendiklerine inanıyorlar.Siz kalori hesabı yapıp, yediğiniz her lokmayı sayarken çok farklı nedenler kilo vermenizi engelliyor olabilir.1- Kahvaltıyı atlamak Ayrıca kahvaltıyı atlamak dalgınlığa ve konsantrasyon eksikliğine de neden olabiliyor. A.B.D Colorado Üniversitesi'nde, üç bin gönüllü üzerinde, kahvaltı üzerine bir araştırma yapılmış. Özellikle, kepekli ekmek, müsli gibi lifli besinlerle kahvaltı eden kadınlar çok daha rahat kilo veriyor ve bu kiloyu korumakta da çok zorlanmıyor. Bu kişilerden bir yıl boyunca düzenli kahvaltı etmeleri istenmiş ve yıl sonunda ortalama altı kilo verdikleri gözlenmiş.ÇÖZÜM: Tabii ki kahvaltı atlamamak. Sabahları sadece 10 dakika erken kalkarak, bir kase yağsız süt içinde müsli yiyebilir ve kendinize çok büyük bir iyilik yapabilirsiniz. Ancak kahvaltı etmek adına, yağlı poğaça ve açmaları sakın aklınıza getirmeyin. Lifli yiyecekler, taze meyve, meyveli yoğurt ve yağsız süt iyi bir kahvaltı için yapılacak en mükemmel tercihler.2- Sadece tadına bakmak Arkadaşınızın doğum gününde dayanamadınız ve o kadar ısrar karşısı... Devamı

Bilgi:Ağrısız doğum için yapılması gereken egzersizler!

2009-09-11 13:49:00

 Ağrısız doğum için egzersiz şart! Başlamadan önce mutlaka doktora danışmalısınız.• Ancak anne adaylarının, hamilelikte egzersizlere başlamadan önce mutlaka kadın hastalıkları ve doğum uzmanı tarafından egzersize engel olacak bir sağlık probleminin olup olmadığı konusunda kontrolden geçmesi gerekiyor.• Günümüz toplumunda egzersiz yavaş yavaş günlük hayatın bir parçası olmaya başladı. Hamilelik dönemlerini daha sağlıklı geçirmek isteyen kadınlar da hamilelik sürecine egzersizi eklemek istiyorlar.• Yürüyüş egzersize başlamak için idealdir. Özellikle hamilelik öncesi egzersiz yapmayan kişiler, egzersize yürüyüş ile başlamalıdır.• Solunum egzersizleri ve gevşeme teknikleri özellikle doğum süreci başladığında annenin sakin kalarak kendisinin ve bebeğinin strese girmeden süreci tamamlamasına yardımcı olur. • Doğum sancılarının gelmeye başladığı birinci dönemde gevşeme teknikleri ile anne enerjisini aktif doğum sürecine saklar. Yine ilk dönemde solunum teknikleri ile anne ağrıyı daha az hisseder. • Bu egzersizlerin hamilelik süresince öğrenilmesi daha rahat bir doğum geçirilmesine yardımcı olur.• Aerobic egzersizleri kalp ve akciğerleri sağlam tutar. Hamileler için özel aerobik programlarına katılınabilir. Düşük şiddette ve su içi aerobik programları da hamileler için uygun olabilir.• Yüzme, vücudun tüm kaslarını çalıştırdığı için idealdir. Su vücudu desteklediğinden yaralanma, düşme riski de bulunmaz.• Bisiklet dayanıklılığı arttırdığı için tercih edilebilir. Ancak bir süre sonra büyüyen karın anne adayını zorlar. Bundan dolayı yatay egzersiz bisikletleri aynı zamanda beli de desteklediğinden tercih edilmeli.EntelHatun... Devamı

Hamileler konserveden uzak dursun!

2009-09-11 01:17:00

Annenin kilolu, şeker hastası olması, hamilelik sırasında sigara içmesi, uygun olmayan ilaçlar alması gibi kriterlerin hepsi inmemiş testisin oluşumu artırabildiği belirtiliyor!Şişmanlık önemliYeditepe Üniversitesi Hastanesi Çocuk Cerrahisi Anabilim Dalı Başkanı Doç. Dr. Selami Sözübir, bebeklerde doğuştan ortaya çıkan “inmemiş testis”in nedenleri arasında annenin şişmanlığının önemli bir faktör olduğunu belirterek “Annenin kilolu, şeker hastası olması, hamilelik sırasında sigara içmesi, uygun olmayan ilaçlar alması gibi kriterlerin hepsi inmemiş testisin oluşumunu artırabiliyor, ayrıca konserve ve bazı boyalı yiyeceklerin içinde bulunan katkı maddeleri kimyasal özelliklerinden dolayı anne karnındaki bebeğin testisinin inişini etkileyebilir” diyor.Zaman gerekiyor Testistin normalde olması gereken yerde yani vücut boşluğunda olmaması olarak tanımlanan inmemiş testis, yenidoğan yüz çocuktan 5-8’inde görülüyor. Yeditepe Üniversitesi Hastanesi Çocuk Cerrahisi Anabilim Dalı Başkanı Doç. Dr. Selami Sözübir, “Normalde anne karnındaki bebeğin testisinin 4-5. aylardan itibaren böbreğin yanından yumurtalığa inmesi gerekir. Bunun için de zaman gerekiyor. O nedenle panik yapmaya gerek yok. Çünkü bu başlayan ve devam eden bir süreç” diyor. Bebek doğduğunda testisin hala yerine inmemiş olabileceğine de dikkat çeken Dr. Sözübir, beklemek gerektiğini belirtiyor: Prematüre bebekler... “Bazı bebeklerde bu gelişim daha yavaş olabilir. Doğuşta inmemiş testis oranı yüzde 5-8’dir ama 1 yaşında inmemiş testis oranı yüzde 2’dir. Çünkü başlayan göç genellikle tamamlanmadan bebek doğmuş olabilir ya da bebek prematüre doğmuş olabilir. Prematüre bebeklerde bu oran yü... Devamı

Hamilelikte cinsel ilişki? ne zamana kadar devam etmeli

2009-09-10 22:24:00

Jinekolog Op.Dr.Kağan Kocatepe, hamilelikte cinsellikle ilgili şunları söylüyor:Ancak kanaması varsa, enfeksiyonu varsa, suyu gelmişse veya o bölgede cinsel ilişkiyi engelleyecek bir enfeksiyon ya da herpes dediğimiz genital uçuk varsa cinsel ilişki yasaklanıyor. Önemli olan kırkın çıkması dediğimiz altı haftalık loğusalık döneminin bitmesi. Doğumdan hemen sonra, oradan kan boşaldığı için, rahim ağzı açıktır ve enfeksiyona duyarlı bir durumdadır. Kırkı çıkmak tıpta da altı haftadır. Kırkı çıktıktan sonra doktor muaynesine gidiliyor ve herhangi bir sakınca tespit edilmezse yüzde 95 oranında böyle oluyor. Loğusalık dönemi bitiminde bütün her şey geri dönmüş oluyor. Kanama olabilir o yüzden hiçbir şekilde kırkı çıkmadan cinsel ilişkiye girilmemesi gerekiyor. Artık dışarıya kan boşalmayacağı için rahim eski şekline kavuştuğu için bütün hamilelikteki değişiklikler geri dönmüş oluyor. Hiçbir şekilde bebeğe baskı olmayacak bir cinsel pozisyon benimsenmesi lazım. Korunma yöntemi uygulamaya emzirmese de hemen başlaması lazım. Prezervatif tavsiye ediyoruz. Sezaryenle doğum yapan kadınlar hemen doğum kontrol hapına başlayamıyor. Eğer dikişli doğum olmuşsa normal doğum olmuşsa ve de zamansız bir ilişkide bulunursa o dikişler yırtılabilir hasar görebilir. Altı hafta sonra rahim ağzı kapanıyor. Normal doğum yapan kadınlara spiral hemen takılabilse de genel olarak söylemek gerekirse spiral takılana kadar ya da başka bir doğum kontrol yöntemine başlayana kadar ilk korunma yöntemi prezervatif oluyor.Gebelikte cinselliğin sonucunda anne adayında düşük ya da erken doğum riski artmıyor. Bu gibi bir durum yoksa anne adayının psikolojisini olumlu yönde etkileyeceğini de de dikkate alarak erkek ve kadının cinselliğini rahat rahat yaşamasını tavsiye ediyoruz. Erkeğin hamilelikteki rolü ... Devamı

Hamilelikte süt kullanımı çok önemlidir, Dikkat!

2009-09-10 12:24:00

Bunlardan biri de bruselladır.Özellikle hamilelik döneminde anne adayı ve gelişen bebek için büyük önem taşıyan süt ve süt ürünlerinde gereken hijyen kurallarına dikkat edilmediğinde ciddi hastalıklar ortaya çıkabilir.Hamilelikte brusella düşük ve erken doğuma neden olabileceği gibi bebekte de anomalilerin görülmesine neden olabilir. VKV Amerikan Hastanesi Kadın Sağlığı Ünitesi uzmanlarından ve www.tupbebek.com sitesi medikal direktörü Dr. Senai AKSOY brusella konusunda en çok merak edilen soruları yanıtladı.Brusella nedir?Brusellaya hastalık ile adı taşıyan brusella bakterisi neden olur. Brusella bakterisi düşük, kısırlık ve meme hastalıklarına yol açar. Bu bakteri insan, sığır, koyun, keçi ve domuzlarda görülebilir.Brusella nasıl bulaşır?Brusella mikrobu, hasta hayvanların dışkı, süt ve atık yavru zarları ile çevreye bulaşır ve insanlarda hastalığa yol açar. Ayrıca insanlara bakteri kapmış et veya süt - süt ürünlerinin sindirim yolu, enfekte hayvan dokusu, kanı, lenfasının, bütünlüğü bozulmuş deri, konjunktivaya (gözün dıştan görülen beyaz kısmıdır) direkt teması ve infeksiyöz aerosollerin nefesle alınması ile bulaşabilir. Brusella bakterisinin kuluçka evresi altı - 20 gündür.Brusella belirtiler nelerdir?Diğer belirtileri arasında halsizlik, iştahsızlık ve buna bağlı olarak da kilo kaybı yer alır.Hastalık birkaç hafta sürebileceği gibi birkaç ayda da devam edebilir. Bazı vakalarda ise titreme şeklinde gelen, çok yüksek olmayan ateşe neden olabilir. Pek çok ateşli hastalıkla aynı belirtileri gösterir.Brusella mikrobu karaciğer, lenf bezleri, salgı bezleri, dalak ve sinirlere yerleşir. Bazı durumlarda bruselladan sonra granulomatöz (inflamasyonla seyreden tüberküloz), hepatit, ... Devamı

Emzirmek 1,5 saatlik spora bedel! harcanan kalori fazla

2009-09-10 03:07:00

Bebek emzirmek, bir buçuk saatlik spor kadar kalori yakmanızı sağlar.Emziren anne beslenme hatası yapmazsa ayda iki-dört kilo verir. Obezite ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya, hamilelik ve doğum sonrası kilo kontrolü ile ilgili sorularımızı yanıtladı:* Kadınlar, doğumla gelen kilodan nasıl kurtulabilir? Süt verme dönemi, gebelikte alınan fazla kiloların verilmesi için bir şanstır aslında. Bu durumda zayıflamak için diyet yapmak, az beslenmek zararlı. Bu da yaklaşık bir buçuk-iki saatlik spora eşdeğer bir enerji harcama miktarı demektir. Yoksa halsizlik, yorgunluk, diş çürükleri, saç dökülmesi, kemik erimesi gibi klinik problemler ortaya çıkabilir. Aynı zamanda bebeğin gelişimi de olumsuz etkilenir.Bu hem anne sütünü azaltır, hem de annenin sağlığını olumsuz etkiler. Özellikle tek gıda rejiminden, kulaktan dolma yoyo diyetlerinden kaçınmak gerekir. Normal bir kadın vücudu; süt salgılayabilmek için, günlük metabolizma hızına ek olarak yaklaşık 300-500 kalorilik enerji harcar. Bu dönemde eğer dengeli ve doğru bir beslenme programı uygulanırsa; hem kaliteli ve yeterli süt üretimi sağlanır, hem de fazla kilolardan hızlı bir şekilde kurtulabilinir.* Doğum kilolarından ne kadar sürede kurtulmak sağlıklıdır?Ağır diyetler anne sütünün kalitesini bozar, bebeğin beslenmesini ve gelişimini olumsuz etkiler.Anne, emzirme dönemini kilo vermek için bir fırsat olarak görmeli. İlk günden itibaren ağır rejimlerden sakınarak sağlıklı bir beslenme düzenine geçmeli. Doğru olan; emziren anne ve bebek için sağlıklı bir beslenme programı ile ayda ortalama iki-dört kilo vermektir.* Tatlı yiyeceklerin sütü artırdığı söylenir, bu doğru mu?Gebelik sonrası birçok kadın sütünün yeterli gelmeyeceği endişesiyle hamurlu v... Devamı

Hamileyken uçağa binmek zararlımı? bebeği etkilermi?

2009-09-09 20:42:00

Artırılan güvenlik hava yolculuğunu iş için sürekli seyahat eden en alışık yolcular için bile giderek sıkıcı hale getiriyor. Terörist tehditlerine rağmen, uçakla seyahat etmek havada 35,000 feet jet motorları ile gitmek için önemli şekilde güvenli bir yoldur.Sağlıkla İlgili İddiaSağlıkla ilgili diğer bir endişe de hamile kadınların yüksek irtifa uçuşlarda kozmik radyasyona maruz kaldığında fetüsün riske girmesidir. Aslında hamileliğinde zorluk yaşayan ve yine de uçmak zorunda olan yolculara ilave oksijen verilir. Bu nadiren yolculuk yapan biri için minimal bir risk oluştururken, pilotlar ve uçak personeli gibi sık uçan insanlar daha yoğun radyasyon seviyesine maruz kalır.Doktorların hamile yolcuları uyardığı sağlık risklerinden biri uçuş sırasında daha az olan kabin basıncı ve azalan oksijen seviyesidir. Birçok doktor hastalarına fetüse ulaşan yetersiz oksijenin sebep olduğu düşük ihtimalini en aza indirgemek için basınçlı olmayan uçaklarda(özellikle commuter uçuşlarda kullanılanlar) yüksek irtifada uçmaktan kaçınmalarını tavsiye eder.Bazı uzmanlar fetüsün uçuş radyasyonuna maruz kalması doğuştan olan özre ve çocuk kanseri riskinin artmasına sebep olabilir.İddiaya Karşı olan KanıtlarBirçok doktor ve havacılık sağlık uzmanları ticari hava yolculuğunun hamile kadınlar ve fetüs için özel bir risk oluşturmadığını iddia ediyor. Birçok uzman uçuşların uzunluğu ve sıklığı kadar radyasyona maruz kalma seviyesinin riski tayin etmede belirleyici bir faktör olduğu konusunda hemfikirdir. Gerçekte birçok sağlık uzmanı ticari uçuşlarda radyasyona maruz kalmanın çok az olduğunu ve fetüse zarar verme dozunun oldukça altında olduğunu söylüyor. Sık sık uçakla seyahat edenlerde... Devamı

Anne:Hamilelik sonrası depresyonun sırrı nedir?

2009-09-09 13:00:00

Doğumdan sonra pCHR hormonunun seviyesi önemli ölçüde düşüyor.ABD'de 100 kadının katılımıyla yapılan bir araştırma, gebeliğin 25'inci haftasında pCHR hormonunun seviyelerinin, doğum sonrası depresyona giren annelerin dörtte üçünde bu durumun tahmin edilmesine yardımcı olduğunu gösterdi.Sonuçları Archives of General Psychiatry dergisinde yayımlanan araştırma çerçevesinde, annelerden gebeliklerinin 15, 19, 25, 31. ve 37. haftalarında California'daki iki tıp merkezinde kan örneklerinin alındığı, hamileyken yaptıkları son 4 ziyarette ve doğumdan ortalama 8 hafta sonra depresyon belirtilerinin değerlendirildiği belirtildi. Araştırmaya katılan annelerden 16'sında doğum sonrası depresyon belirtilerinin gözlendiği, kadınlardan 25 haftalık hamileyken alınan kan örneklerindeki pCHR hormonunun seviyelerinin, hamilelik sonrası depresyon konusunda güçlü biçimde fikir verdiğinin görüldüğü kaydedildi. pCHR hormonunun seviyesi, gebelik sırasında artış gösteriyor, bu da vücudun stresle başa çıkmasına yardımcı olan kortizol üretimini arttırıyor. Doğumdan sonra pCHR hormonunun seviyesi önemli ölçüde düşüyor. Hamileyken pCHR hormonu daha yüksek seviyede bulunan kadınlarda bu düşüşün daha güçlü biçimde açığa çıktığı düşünülüyor. Araştırmacılar, bunun daha geniş kapsamlı incelemelerle kanıtlanması halinde, doğum sonrası depresyon için rutin testlerin yapılabileceğini söylüyorlar. Doğum sonrası depresyon genellikle doğumdan 4 ila 6 hafta sonra başlıyor ve annelerin yüzde 10 ila 15'ini etkiliyor. Daha önce yaşanan depresyon, stresli yaşam, sosyal destek almama, kendine az güvenme, hamilelik sırasında endişe veya stresin, doğum sonrası depresyona yol açan risk faktörleri olduğ... Devamı

Hamilelik döneminde tatile çıkacaklara öneriler?

2009-09-08 20:30:00

Tatil planı yapan anne adayının dikkat etmesi gereken noktalar nelerdir? Gebeliğin erken dönemlerinde kanama ve düşük riski bulunanlarda seyahat etmek sakıncalıdır. İleriki dönemlerde ise suyun gelmesi, kanama olması, erken doğum kasılmalarının varlığı gibi durumlarda da seyahat etmek kesinlikle sakıncalıdır. Tatil planı yapılırken gebeliği takip eden doktorun onayı alınmalıdır. Genel olarak çok zorunlu olmadıkça son üç ay içinde tatile çıkmamak daha uygundur.Seçilen tatil mekânının özellikleri nasıl olmalıdır?Bu konuda kesin bir kural olmamakla birlikte genelde temiz, mutfağı güvenilir tesislerin tercih edilmesinde yarar vardır. Ayrıca tesiste kısa sürede ulaşılabilecek bir doktor ve yakın çevrede gerekli donanıma ve personele sahip bir hastane olması avantajlıdır.Deniz ve güneşin anne adayına yarar ve zararları nelerdir? Gebelik sırasında yüzme sporu yaparken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar var. Bunların en başında temizliğinden emin olunmayan sulara girmemek geliyor. Bu nedenle çok fazla kişinin kullandığı havuzlar yerine denizi tercih etmekte fayda var. Gebelik öncesinde düzenli olarak yüzen kadınlar, daha önceki programlarına devam edebilirler. Ancak gebe kaldıktan sonra ilk kez denize girecekler biraz daha dikkatli olmak zorunda. Gebeliğinin ilk üç ayında bulunanlar için günde 20 dakika yüzmek yeterli. İkinci üç aylık dönemde ise su eklem ve bağları destekleyerek bel ve sırt ağrılarının azalmasına yardımcı oluyor. Bu dönemde daha önceki yüzme alışkanlıkları aynen devam edebilir. Son dönemlerde ise yüzmede herhangi bir sakınca yok.Özellikle sık sık kramp giren kadınlar boy hizasını geçmeyecek derinliklerde yüzmeli. Olası bir kramp durumunda yardım alabilmek için suya tek başına girmemeye de özen gösterilmeli. Pek ço... Devamı

Hamilelik sonra en fazla ayda 2 kilo verin!

2009-09-08 22:38:00

İlk kilolar atıldıktan sonra kilo yavaş yavaş verilmelidir.Lohusalık döneminde kilo vermek için kendinize hedef koyun ve bu hedefi ayda iki kilo verecek şekilde belirleyin.Diyeti ayarlarken proteini de unutmamak lazım. Beslenme programı, bir diyetisyen tarafından, kilo verimine göre düzenlenmelidir. Örneğin annenin süt salgısı azalmışsa, diyetin karbonhidrat miktarı artırılmalıdır. Süt salgısının artması için en iyi protein kaynağı balıktır. Bu nedenle bu dönemde annelerin haftada bir düzenli olarak takip edilmesi gerekir.Hamilelik dönemi kilolarını verirken kalıcı olmalarını sağlamak da ayrı bir önem taşır. Yani daha bol makarna ve meyve yemesi, meyve suyu ve komposto içmesi gerekir.Emziren annenin mönüsünde kivi, elma ve komposto olmalı SABAH: * 50 gr. peynir * İki dilim ekmek (tam buğday) * Haftada iki defa bir adet yumurta * Domates (kabuğu soyulmuş) VEYA * Bir bardak süt * Sekiz kaşık mısır gevreği * Bir adet elma ARA ÖĞÜN: * İki elma veya iki kivi veya iki armut + Komposto ÖĞLE: * Bir kase çorba * Bir tabak sebze yemeği (ıspanak, fasulye, kabak) * Bir kase yoğurt * Bir dilim ekmek * Domates ARA ÖĞÜN (15.00): * Bir kase komposto (kurutulmuş meyvelerden yapın. Komposto yaparken şeker koymayın. Yapılan kompostonun kurutulmuş meyve tanelerini de yiyin.) ARA ÖĞÜN (17.00): * İki elma veya iki armut (kabukları soyulmuş) * 1 kase komposto AKŞAM: * Bir kase çorba * 350 gr. balık veya bir tavuk göğsü VEYA * Bir tavuk butu veya beş köfte * Bir dilim ekmek * Salata ARA: * İki elma veya iki kivi * 1 kase meyve kompostosu Kaynak: SabahEntelHatun... Devamı

Balık burcunun diğer burçlarla olan cinsel uyumu

2009-09-12 12:09:00

Balık ile Koç : İkisinin de farklı tipte kişiler olmalarına rağmen bu ikilinin ilişkisi yürür. Koçun açıklığı, sözünü esirgememesi ve yöneticiliği ele alması Balık’ın hoşuna gider. Bazen farklı düşünceler üzerinde çatışabilirler ama bu uzun sürmez. Hele iş cinselliğe geldiğinde Koç Balık’ın cinsel gücüne hayran olur.Yatakta mükemmeldirler. Uzun vadeli bir ilişki olabilir. Balık ile Boğa : İyi bir beraberlik söz konusudur bu ikili için. Boğa’nın sistematikliği Balık’a biraz ağır gelebilir. Çünkü Balık, Boğa’ya göre çok daha duygusal ve hayalcidir. Esasında biraz Boğa’nın olumlu gayretiyle bu ikili çok iyi anlaşabilir. Zira her ikisi de iyi niyetlidir . Üstelik tutkulu kimseler olan bu ikili yatakta da gayet iyi anlaşabildiği gibi aşkı da uzun vadeye taşıyabilir. Balık ile İkizler : Aralarında fiziksel bir çekim olmasına rağmen bu ikilinin uyumu iyi değildir. Balık’ın aşırı hassasiyetiyle İkizler’in vurdum duymazlığı ve çok fazla hareketli olması bağdaşamaz. İşin ilginç yönü her ikisi de idareci vasfına uyan kimselere ihtiyaç duymalarıdır. Ateşli bir beraberlik ve seks ilişkisi yaşayabilirler ama uzun vadeli olmayacaktır. Balık ile Yengeç : Yengeç’in önderliğinde dört dörtlük yürüyecek bir ilişkidir. İkisi de hassas ve duygusaldır. Balık, Yengeç’in kollarına kendisini rahatça bırakır ve ona güvenir.Çok uyumlu olan bu çiftin yatak odaları da mükemmeldir. Fantezilerini tatmin edip, son derece seksüel davranışlar içinde uyumlu bir cinsellik tablosu sergilerler. Balık ile Aslan : Balık’ın içedönük , Aslan ise dışa dönüktür. Bu ayrım bile bu ikilinin uyuşmaması için yeterli gerekç... Devamı